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Calentamiento de interpretación de 15 minutos para ti y tu violín

De todos los aspectos involucrados en tocar el viol√≠n, uno de los m√°s descuidados es la rutina de calentamiento. Tanto usted como su instrumento deben prepararse antes de la pr√°ctica o una actuaci√≥n. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir lesiones o da√Īos, y las probabilidades de hacerse da√Īo a s√≠ mismo oa su viol√≠n aumentan con la edad. Sin embargo, si desarrolla una rutina de calentamiento ahora (y aseg√ļrese de hacerlo cada vez que toque), extender√° los a√Īos que puede tocar y proteger√° su valioso instrumento.

B√°sicamente, cualquier sesi√≥n de calentamiento que dure m√°s de 15 minutos en realidad se convierte en una pr√°ctica, por lo que querr√° que sea simple y espec√≠fica. Tambi√©n debe recordar que esta informaci√≥n es una gu√≠a. Cada m√ļsico crear√° sus propias variaciones para adaptarse a su estilo de interpretaci√≥n y gustos √ļnicos. Este ejemplo es simplemente un esquema para comenzar.

Empiece por asegurarse de que su instrumento esté caliente

Si ha estado viajando todo el d√≠a y acaba de llegar al lugar, su instrumento org√°nico necesita tiempo para aclimatarse al entorno. Siempre que lo hayas mantenido caliente (o fr√≠o) dentro del veh√≠culo mientras viajas, abre el estuche y d√©jalo reposar mientras realizas algunos estiramientos y ejercicios para ayudarte a relajar tus articulaciones y m√ļsculos. Si su instrumento se enfri√≥, deber√° esperar unas horas antes de intentar calentar. Trate de subir la temperatura lentamente, como llevarla primero al garaje y luego a la casa c√°lida.

También puede calentar nuevas cuerdas utilizando una técnica específica descrita en este video corto. Se asegurará de que sus cuerdas no pierdan el tono rápidamente mientras toca, y extenderá la vida de las cuerdas nuevas.

Una vez que su instrumento esté listo: 7 minutos

Todos los m√ļsicos de cuerdas deben realizar ejercicios de relajaci√≥n antes de tocar. Hay toneladas de acciones f√°ciles y saludables que asegurar√°n que sus articulaciones est√©n listas para moverse. De la misma manera que un atleta se preparar√≠a para correr una carrera, los estiramientos y otros ejercicios de agilidad te ayudar√°n a prevenir esguinces o calambres musculares. Algunos de los mejores incluyen:

  • Posturas b√°sicas de yoga: aunque nunca hayas probado estas posturas, son realmente divertidas y efectivas para los m√ļsicos. La naturaleza de tocar el instrumento no es ergon√≥mica, lo que significa que su cuerpo est√° sometido a estr√©s. Debido a que el yoga se usa como una terapia hol√≠stica para todo tipo de lesiones por uso excesivo y para aumentar la circulaci√≥n, agregar estos estiramientos simples a su calentamiento es una excelente manera de evitar una serie de quejas comunes como lesiones por movimientos repetitivos en el cuello, la mu√Īeca, o hombro.

  • Estiramientos f√°ciles: implican aumentar la flexibilidad. Algunos simples incluyen extender los dedos lo m√°s que pueda y sostenerlos mientras cuenta hasta dos, luego apretarlos juntos. O intente colocar la mano sobre una superficie plana y luego levante suavemente cada dedo lo m√°s lejos posible y mant√©ngalo durante el conteo de 1-2 antes de volver a colocarlo. No olvide estirar el manguito rotador y la mu√Īeca. Con toda la reverencia requerida, esto es invaluable durante el calentamiento. haga clic aqu√≠ para ver los estiramientos b√°sicos de hombros, espalda y cuello para agregar al segmento de 7 minutos.

Ejercicios de digitación y reverencia: 8 minutos

Aqu√≠ es donde toda su pr√°ctica anterior resulta √ļtil. Querr√° realizar estos ejercicios lentamente. El objetivo de todo el proceso es calentar tu cuerpo, no empezar a jugar de inmediato. Algunas buenas ideas para empezar incluyen:

  • Trinos lentos: haga esto una cuerda a la vez y use una presi√≥n m√≠nima.
  • Estudios de Sevcik: estos proporcionar√°n una gama completa de patrones de dedos. Nuevamente, trabajando lentamente, realice algunos para ayudar a prepararse para la pr√°ctica o la sesi√≥n de juego.
  • Escalas y arpegios: los mayores y los menores son buenos para ejecutar, pero no use vibrato, simplemente cali√©ntelo lentamente, con una presi√≥n m√≠nima.
  • Inclinaci√≥n: lo √ļnico que debe agregar aqu√≠ es recordar calentar con movimientos de arco largos y lentos usando un arrastre uniforme.

El objetivo de hacer un calentamiento de 15 minutos es que sea m√°s f√°cil para tus m√ļsculos y articulaciones cuando est√°s interpretando o practicando una pieza realmente dif√≠cil. T√≥mate tu tiempo, ejerce una ligera presi√≥n y la extensi√≥n completa del arco. Puede ser √ļtil dedicar uno o dos minutos espec√≠ficos a cada elemento que desee agregar a su rutina de calentamiento personal.

Recuerde, todas estas ideas son simplemente un bosquejo. Es posible que descubra que lo mejor es agregar m√°s tiempo para hacer estiramientos, o que otra persona prefiera hacer m√°s ejercicios de digitaci√≥n. Independientemente de sus preferencias personales, calentar regularmente su cuerpo y su viol√≠n ayudar√° a prevenir da√Īos a ambos. Lo que sea que funcione mejor para ti, y sea algo que te guste hacer antes de cada pr√°ctica, es el mejor plan de calentamiento de 15 minutos.

Este artículo patrocinado por Thomastik-Infeld