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C√≥mo mantener el ritmo a trav√©s de la locura del rendimiento navide√Īo

Aunque se supone que esta √©poca del a√Īo est√° llena de alegr√≠a alegre y compa√Īerismo relajante, para muchos m√ļsicos, m√°s a menudo marca el comienzo de una √©poca de estresante locura. Dado que la temporada generalmente implica una serie de actuaciones adicionales, es importante para su autoconservaci√≥n encontrar formas de adaptarse a las exigencias de la programaci√≥n de las fiestas. Estos consejos pueden ayudarlo a mantener la calma para que realmente pueda disfrutar de sus actuaciones.

De acuerdo a WebMD, ¬ęEl estadounidense promedio pasa 42 horas en actividades de vacaciones¬Ľ, pero los m√ļsicos no son promedio. En esta √©poca del a√Īo, un aumento de la demanda crea una situaci√≥n agitada. En una encuesta reciente de Mental Health America, Los ¬ęhorarios ca√≥ticos¬Ľ son una de las principales fuentes de estr√©s. Sin embargo, puede evitar el agotamiento al priorizar su tiempo y abordar la programaci√≥n del desempe√Īo de las vacaciones con confianza para que pueda reducir la presi√≥n.

# 1. No exageres. Esto puede parecer imposible (y trillado), pero muchas personas se ven envueltas en situaciones estresantes porque tratan de hacer demasiado o simplemente no pueden rechazar a alguien. Esto termina por establecer un calendario de vacaciones que es casi inmanejable. La mejor manera de manejar la programación de presentaciones de vacaciones es preordenar una cierta cantidad de días que podrá realizar, dejándose un tiempo de inactividad en el medio. Explicar cortésmente a alguien por qué no puedes asistir a su cita es mucho mejor que exagerar. Elija las actuaciones que sean más importantes para usted y luego no ceda.

# 2. Establecer tiempos de restauraci√≥n. Despu√©s de un d√≠a ajetreado, reserve 30 minutos o m√°s para relajarse. Durante ese tiempo, no se preocupe por las cosas que se deshacen, solo conc√©ntrese en renovar su propia alegr√≠a. Esto se puede lograr de muchas formas. Sabes lo que te ayudar√° a relajarte. ¬ŅQuiz√°s infundes aceites esenciales o usas incienso? ¬ŅQuiz√°s te gusta perderte en un buen libro o darte un ba√Īo de burbujas mientras escuchas m√ļsica cl√°sica? Cualquiera que sea su preferencia personal, reserve un tiempo cada d√≠a para que pueda rejuvenecer su nivel de felicidad.

# 3. Comer. Con tantas exigencias que lo empujan en diferentes direcciones, puede ser fácil saltarse las comidas. No lo hagas. Hay una serie de consecuencias físicas del hambre, que pueden combinarse para sofocar su productividad. Es una buena idea tener bocadillos saludables en su bolso o maletín, como barras de granola, nueces u otros favoritos ricos en proteínas.

# 4. Luz de viaje. Cuantas menos cosas tengas que arrastrar, mejor. Puede ser muy estresante viajar con mucho equipaje, así que minimice lo que necesita llevar. Su instrumento, por supuesto, y luego otra bolsa de transporte. Si va a llevar un atuendo de alto rendimiento, elija artículos casuales de colores coordinados que se puedan usar con los mismos zapatos, medias de nailon, etc. para reducir el espacio.

# 5. Planifique los retrasos. Va a suceder. Si solo tiene 20 minutos para llegar a una actuaci√≥n o hacer su vuelo, habr√° un atasco gigantesco o alg√ļn otro problema que conspira en su contra. Evite este tipo de estr√©s durante las vacaciones planificando los retrasos y d√°ndose tiempo de viaje adicional.

# 6. Las compras en l√≠nea. Evitar las multitudes de compradores navide√Īos es una gran t√©cnica de autoconservaci√≥n. Comprar en l√≠nea es m√°s f√°cil y, a menudo, m√°s barato que los art√≠culos en la tienda, y puede recibir todo en su hogar, incluido el papel de regalo. Adem√°s, al comprar en l√≠nea, tendr√° m√°s tiempo para organizar las tareas de programaci√≥n del desempe√Īo de las festividades.

# 7. Respirar. La locura de las presentaciones navide√Īas afecta a casi todos los m√ļsicos, pero puedes ayudar a reducir los niveles de estr√©s realizando t√©cnicas de respiraci√≥n espec√≠ficas. La respiraci√≥n controlada tiene el poder de disminuir su frecuencia card√≠aca, reducir los niveles de dolor y establecer una influencia calmante.

# 8. Crea un kit de reparaci√≥n de emergencia. Independientemente del instrumento que toque, al crear un kit de reparaci√≥n de emergencia, ayudar√° a reducir sus niveles de estr√©s en las presentaciones navide√Īas. Cuerdas adicionales, pegamento para clavijas, ca√Īas, cera y otros art√≠culos pueden ser muy √ļtiles. El solo hecho de saber que tiene la capacidad de hacer reparaciones menores puede ayudarlo a sobrellevar la situaci√≥n.

# 9. Aseg√ļrese de estar preparado. Una de las razones por las que los m√ļsicos se sienten abrumados durante las presentaciones navide√Īas se debe a la falta de preparaci√≥n. La pr√°ctica diligente y deliberada es realmente la mejor t√©cnica de autoconservaci√≥n navide√Īa de todas.

# 10. Recuerda divertirte y darte un respiro (y a los dem√°s). Se supone que las presentaciones navide√Īas no deben ser estresantes‚Ķ no es una audici√≥n, es una celebraci√≥n. Si se toma el tiempo para recordar de qu√© se trata realmente la temporada navide√Īa, puede eliminar parte del ajetreo. Adem√°s, sus actitudes influyen en los dem√°s, por lo que si usted u otra persona est√° teniendo una crisis, sea compasivo y comprensivo. Se sorprender√° de lo eficaz que puede ser una voz tranquila de la raz√≥n.

Esta temporada navide√Īa no tiene por qu√© caracterizarse por una locura ca√≥tica. Puede mantener la calma y disfrutar de las festividades practicando estas t√©cnicas de autoconservaci√≥n.