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Consejos para llevar el bajo sin lastimarse

Los músicos cantantes tienen mucho cuidado con su postura y técnica de ejecución para prevenir lesiones por estrés o por uso excesivo. Aquellos que tocan el bajo vertical deben tomar precauciones adicionales antes de sacar el instrumento de la caja debido a su anatomía grande, pesada y engorrosa.

Levantar, transportar y maniobrar incorrectamente el bajo provoca tensión musculoesquelética y puede provocar lesiones devastadoras que inhiben su carrera.

Métodos correctos para llevar un bajo vertical

Hay distintos pros y contras cuando se trata de transportar y levantar objetos:

  • Asegúrese de que el bajo sea del tamaño correcto para usted. Si está tocando un bajo que es demasiado grande para su marco, complica los problemas de transporte ergonómico. Compruebe el tamaño del bajo con tu instructor o en una tienda de música profesional, reduciéndola si es necesario.
  • Invierta en un estuche de alta calidad. Hablaremos más sobre esto a continuación, pero existe una correlación directa entre un estuche diseñado para un transporte seguro y una mayor facilidad para la persona que lo lleva.
  • Busque accesorios para bajos con ruedas. Existen una variedad de accesorios con ruedas que minimizan la necesidad de levantar y transportar el bajo mientras se camina hacia y desde clases, ensayos, conciertos, etc. Estos incluyen adaptaciones de rueda en un palillo que se sujetan donde se encuentra el pin del extremo del bajo, carros con ruedas que de forma segura sostenga el bajo, ya sea en su estuche o no, y estuches para bajos con ruedas en la parte inferior.
  • Cambie el método. Las lesiones por estrés son el resultado de movimientos o posiciones repetitivos. En vez de llevando tu bajo De la misma manera todo el tiempo, alterne entre correas de transporte, asas y opciones con ruedas estilo mochila, para que los músculos no trabajen demasiado en una sola posición. Dicho esto, asegúrese de leer las instrucciones del caso. Solo las correas sólidamente reforzadas están diseñadas para usarse exclusivamente sin el soporte adicional de un asa.
  • Ponlo en la cadera. Muchos bajistas y violonchelistas lo llevan en la cadera, como un portabebé gigante horizontal, dejando que los huesos y los músculos de las piernas soporten la mayor parte del peso.
  • Utilice técnicas de levantamiento saludables. Levantar los graves dentro y fuera del coche también pasa factura. Siempre active los músculos centrales, mantenga la espalda recta y use las rodillas para inclinarse hacia arriba y hacia abajo (en lugar de levantarse con la cintura doblada) para prevenir lesiones lumbares.
  • Nunca lo lleve desde el mástil / desplazamiento, los orificios en F o el extremo del diapasón. Si bien puede que no te haga daño, es una receta para desastre de daños o roturas para tu bajo.
  • No apoye el bajo en una pared o una silla. Una vez que llegue, nunca apoye su bajo en una pared o silla porque es propenso a caerse. En cambio, colóquelo de costado en el suelo, con el pergamino y el alfiler fuera del camino de los pies de los demás.

Tal como tuviste que desarrollar memoria muscular para tocar el bajo, es posible que deba deshacerse de los malos hábitos de transporte. Concéntrese en practicar técnicas de transporte conscientemente correctas hasta que se conviertan en la norma.

Los mejores ejercicios para bajistas para fortalecer los brazos y la espalda

Famoso contrabajo solista e instructor de la Escuela de Música de Dallas, Lauren Pierce, dice que fortalecer adecuadamente sus brazos y abdomen fue lo mejor que hizo para apoyar su juego. Cuanto más fuertes y flexibles sean sus brazos, espalda y músculos centrales, menos propenso a lesionarse será a lo largo de tu carrera como jugador.

A veces, el dolor y los dolores son el resultado de hacer algo nuevo, como las primeras semanas y meses que está aprendiendo a jugar. Sin embargo, un nuevo dolor o malestar después de varios meses o años de jugar es una señal de que su postura y técnica deben mejorar o de que el entrenamiento de fuerza está en orden.

Cosas que puedes hacer:

  • Entrene de fuerza con un entrenador con licencia que comprenda las demandas de llevar / tocar su instrumento para que pueda diseñar un plan de entrenamiento personalizado.
  • Yoga, Pilates u otras formas de ejercicio que se centren en la fuerza, la flexibilidad, y respiración.
  • Ejercicios cardiovasculares que liberan el estrés, brindan un subidón de endorfinas y lo mantienen en forma para las demandas de la temporada de viajes y conciertos.

Leer, Ejercicios de entrenamiento de fuerza para violonchelistas y bajistas, para ver ejemplos específicos de ejercicios que apoyan la salud física de los bajistas.

Por último, no olvide pedirle a su instructor comentarios sobre su postura. Puede encontrar que es hora de practicar frente a un espejo de nuevo para corregir comportamientos inconscientes típicos que afectan la comodidad del juego, como encorvarse, tensar la cara, la mandíbula, los hombros o los brazos, sujeciones desequilibradas, etc.

Los mejores casos para apoyarlo a usted y a su bajo.

Como se mencionó anteriormente, el estuche es un componente clave en las prácticas de transporte seguro. Si lleva su bajo con frecuencia de un lugar a otro, gaste más en un estuche de construcción duradera con correas diseñadas para una experiencia de transporte segura y cómoda.

Algunas de las principales marcas que fabrican estuches para bajos suaves y verticales conocidos por su diseño sólido de asa y correa incluyen:

  • Música de lémur
  • Mooradian
  • Kaces
  • Bobelock
  • Protec

La combinación de un estuche blando duradero y bien construido con asas y correas reforzadas y las técnicas de transporte adecuadas lo ayudarán a pasar del ensayo, al concierto y a casa sin lastimarse.